przerwa ile

S&S to akronim od tytułu książki / nazwy programu SIMPLE & SINISTER. Jest to właściwie program minimum, ale są pewne wytyczne, których trzeba się trzymać. Trzeba - żeby to było S&S a nie PM :-) 100 swingów jednorącz w seriach po 10 (5x10L/10P) - robisz jak długo chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz. Przerwa. TGU - 5x1L/1P - j.w. Są progi [...]

[...] wpadło 5 obwodów w 14:30. 5 CLEAN 5 PRESS 5 SQUAT 5 PUSH PRESS 5 SQUAT w piątym obwodzie musiałem odpocząć 30s (sam wymyśliłem akurat tyle)! Zrobiłem clean, press, squat, przerwa 30s, push press, squat. Ledwo trzymałem kettle na koniec.. Po 3 tyg mogę napisać tyle: - sylwetka bez zmian generalnie (ale miska, mimo iż nieco się poprawiła, to [...]

[...] challenge - muszę to przepracować, a nie iść na jakieś rekordy :-) Być lepszym niż wczoraj czy coś... 16kg - to będzie po TT. Od kwietnia jadę z 2x20kg - MT, KBS, TT; była "przerwa" na 6tyg KBM z 2x16, ale to też dawało popalić! Tylko inaczej niż TT. Trening z 16kg będzie dobrą odmianą. Może spalę trochę fatu. Miska nawet fajnie trzymana, tak [...]

[...] ma co liczyć na jakąś zwyżkę energetyczną, także pracuję na ile mogę sobie pozwolić. Jak będzie opcja - to i 2 treningi dzień po dniu zrobię. Jak będzie trzeba - to będzie przerwa kilkudniowa. W książce też jest opcja "Jeśli masz kiepski dzień, to zrób po jednej serii każdego zadanego ćwiczenia i się nie przejmuj; nie powtarzaj tygodnia, nie [...]

[...] podjarałem się i zacząłem gonić czas. Moja wina. W czwartek mam nadzieję wykonać to samo ale jakościowo lepiej. Do celu SIMPLE jeszcze dłuuuuga droga. Wymachy po 10powt i przerwa nie stanowią problemu jako takiego. Skóra dłoni cierpi przy tym najbardziej. Rękawiczki niewiele pomagają. Turki - wraz z praktyką myślę spokojnie zmieszczę się w [...]

Proszę, drukuj, nawet możesz sobie wydziarać, albo komuś ;-) Na CF tak głównie robią i jakoś to wszystko pięknie kwitnie :-) Jest takie pojęcie MED - minimum effective dose - minimalna efektywna dawka. Zrobić najmniej ile trzeba, żeby uzyskać pożądany efekt. Ani grama/powtórzenia więcej. Jak wiem że czaka mnie kilka dni przerwy od treningów to [...]

[...] a nie odpuszczać :P Rób tyle ile dajesz radę z dobrą techniką. I tu będziesz miała miejsce na progres. Powoli uda Ci się coraz lepiej. Możesz sobie pompki robić z takimi przerwami małymi, np. 3 pompki, przerwa, 3 pompki i tak ile dasz radę. 4. to zależy jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia poza ćwiczeniami- raczej sporo siedzisz, czy [...]

[...] im bardziej twoje mięśnie są w sztuczny sposób powiększone w okresie treningu - na przykład dzięki różnym suplementom, z kreatyną na czele (po zaprzestaniu jej brania i przerwaniu ćwiczeń mięsnie pozbywają się nadmiaru wody) tak więc przerwa jest doskonałą okazją aby zobaczyć ile z naszych mięsni to prawda a ile to iluzja szczególnie [...]

Witam. Ciesze sie ze powstal temat vol2 bo na tym pierwszym straszna spinka jest... Pochwalcie sie ile urosliscie sa tu z nami jeszcze counterful snajper itd ? APL bierzcie 6-7 kaps max, przerwa 4-5 miechow nie mniej - sprawdzalem na sobie ;)) Ja nastepna kuracje zaczynam na poczatku lutego ;)

[...] kilka stron do tyłu, tylko, że tam pisze o zaczynaniu od 300 mg i brać to co 2-3 dni i potem z czasem iść w górę do 500 mg i pojawienia się zaczerwienień na twarzy, potem przerwa na 3-4 tygodnie. Właśnie mi chodzi po ile dniach aplikacji dawki 300 mg mam przejść na dawkę 400 mg i potem 500 mg. Zmieniony przez - DanielAquarius w dniu 2014-04-16 [...]

[...] o 4 rano to spij do 8 co najmniej.Czym bardziej będziesz się męczył tej nocy z zaśnięciem i nadmiarem energii będzie świadczyło o tym, że organizm dobrze reaguje czyli dobra przerwa była . Niektórzy twierdzą iż arginina źle wpływa na cerę tzn wyskakują pryszcze zaś arginina z lizyną leczy opryszczkę. Kuracja 1 noc - nie da się zasnąć - rośnie się [...]

k1pl odnośnie schematu Grega który wkleiłeś. 8 dni dawka pnie się do góry, później 14 dni system 2dni on 2dni off, a później ? Robie przerwę i znowu od początku ? jak tak to ile czasu ta przerwa powinna trwać ?

[...] otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te przysiady, jedyne takie ćwiczenie, w którym najmniejsza przerwa powoduje u mnie drastyczny spadek sił. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 80kg +15s / 70kgx16 / 80kg +15s / 70kg x17 Filmik. Podłożyłam krążki [...]

[...] otwieraniem bioder mam, nad tym cały czas pracuję. Wystarczająco szeroko stoję?Ostatnie serie bardzo męczące. Ech te przysiady, jedyne takie ćwiczenie, w którym najmniejsza przerwa powoduje u mnie drastyczny spadek sił. Moim zdaniem było bardzo dobrze - może nie ideał, ale nie ma się co czepiać. W tym ćwiczeniu jeśli będziesz chciała to możemy [...]

Bziu - bordowo-różowe(?) flexy :-) Piątek Trening 1. Goblet 4x10p 14/16/18/20 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12 7/10/12/14/9 3. Rack Pull 6x8p 40/70/80/90/95/100 4. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/15 nie pamiętam ile kg 5. Wznosy sztangielek bok 3x15 3kg Pozazdrosciłam Nikki i zrobiłam rack pull ;-) fajnie weszło w [...]

[...] moge sobie to darowac? i czy np po aerobach takich jak bieganie tez dobrze jest cos odrazu wypic/zjesc ?np miod 10.Biorac pod uwage ze redukcja powina trwac 12tyg a potem przerwa(czytalem gdzies to tutaj) to ktora opcja bedzie lepsza a) pierwsze 3tyg -200kcal nastepne 3tyg -300kcal nastepne 3tyg -400kcal nastepne 3tyg -500kcal b) pierwsze [...]

[...] przerwą pomiędzy treningami wynoszącą minimum 48 godzin; Jak to połączyć z treningiem na masę? Ćwiczenia co drugi dzień, naprzemiennie raz masa raz interwał? Czyli np pon-masa, wt-przerwa, śr-interwał, czw-przerwa, pt-masa, sobota-przerwa, ndz-interwał, pon-przerwa, wt-masa, ... Tak będzie ok? Zmieniony przez - masseur w dniu 2018-03-04 23:06:01

Witam mam takie pytanie widze ze ten temat troche podupadł ale mzoe mi odpowiecie co sadziecie o czyms takim tygodniowo 2 3 4 3 2 3 4 tak przez trzy tygodnie potem przerwa i tu wlasnie nie wiem ile i od nowa tygodniowo 2 3 4 3 2 3 4 znowu przerwa i ostatni podcykl tygodniowo 2 3 4 3 2 3 4 miedzy cyklami chcem brac kreatyne ktora mam juz zakupiona [...]

[...] na odfajkowanie serii i stuknięcie startu przerwy). Dzięki temu, że mierzę same przerwy (a nie work+rest) nie ma znaczenia ile czasu trwa seria. Czy to będzie 25s, czy 35s - przerwa zawsze jest 2min. Jestem zadowolony. Nawet nieco zaskoczony! Jako że trening późną porą - 21.30, to już przysiady odpuściłem.. Post w tym tygodniu nie wszedł. I nie [...]

[...] SW 5 SN 5 SSP 6x/90s +10min Dokładnie nie wiem ile trwał trening, bo mi mój mały wolny elektron wrócił do domu i po pierwszej serii musiałem go nieco ogarnąć, także pierwsza przerwa dłuższa niż 90s (sporo dłuższa!!), a za to kolejne skracałem. Odpoczywałem ile trzeba i nie więcej. Dlatego też obawiam się stosować program, gdzie trzeba pilnować [...]